Resultatet med höstens experiment har alltså varit väldigt lyckat! Se Beatrice Granströms profil på LinkedIn, världens största yrkesnätverk. 8.00-17.00 och lör.-sön. Rullbandstest enligt AFS 2019:3 § 76, 5,6 km/tim, högst 6 månader gammalt. Uppsala. Gör som så många andra de senaste dagarna och kontakta CrossFit Uppsala för de bästa presenterna man kan tänka sig! Train hard, fight easy osv. Genom att surfa vidare accepterar du dessa cookies. Uppsala. Sedan testade jag sprinter med bentag och simmade på 20 sek ett par gånger och lite långsammare på de sista. Fystest vid rekrytering av heltidsbrandman. .dina personliga egenskaper.I ansökan ska du förutom intyg på rullbandstest och simprov bifoga personligt brev och cv. Du kan också boka rullbandstest inför Skydd mot olyckor-utbildning (SMO). Följ oss Följ oss på facebook . Allmän hälsokontroll med drogtest. Specifika discipliner man behöver bli bra på (om man redan har fixat det här med vattenpsyke, höjdrädsla, klaustrofobi mm) är främst löpning (ca 3 k) och simning (ca 200 m). . 1. Och vad kan man säga om Meindl-kängor? Arbets-EKG. Känns iaf bra, att nå tillbaka till vårens nivå gick förvånansvärt fort, nu gäller det att bli bättre. Under utbildningen skydd mot olyckor hos MSB kommer du vid två tillfällen genomföra LIA-praktik (lärande i arbete), du ges då möjlighet att omsätta dina teoretiska kunskaper i praktik. Testet består av fem huvuddelar. ADHD & Reumatisk diagnos (utan somatisk påverkan) Hej. Löpning - samma hastighet, 8.1 km/h: Z3-4, 1 km, 14% lutning: 7:23 min. Det vore väldigt roligt om jag hittar en bra kombination där jag åtminstone inte blir sämre i allt det jag ökat och blivit bättre på den senaste tiden, samtidigt som jag blir REJÄLT mycket bättre på 3km löpning, 200 m simning + livräddning i vatten samt fixa ländryggs-problemet. How To Boost Your Immune System 14 hours ago All-around fitness blog. Undersköterska. Speciellt när man blir mött av supertrevliga Roger! Sök efter nya Utan utbildning-jobb. I samband med intervju kommer även rullbandstest och vårt arbetsrelaterade test, . I dagarna två har 6 st brandmän/brandbefäl från RDM befunnit sig i Kiruna för att medverka på årets nätverksträff för kvinnor inom räddningstjänsten. På intervju, kanske blir något efter nyår. Flygvapnets officiella facebooksid Kurschef Gruppbefälsutbildning OR 6-7 Försvarsmakten, Uppsala . Det enda träningsprogram därute som stipulerat ett visst andetag mellan övningar, vilket så klart förberedde mig inför det oförutsedda, tack OPT! Läs om brandutbildning och boka på uppsalabrandforsvar.se . Pierre har angett 2 jobb i sin profil. Det RIM-test som förutom 3 km löpning även är relevant för jobbtester som brandman. Måndag 8.00-17.00Tisdag 8.00-17.00Onsdag 8.00-17.00Torsdag 8.00-18.00Fredag 8.00-17.00. Ett gratis, snabbt och enkelt sätt att hitta ett jobb med 63.000+ annonser i Köping och andra stora städer i Sverige. Vi på Allt om mat tänker på klassiska rätter såsom fälsklägg med rotmos, dillkött, kalops, ärtsoppa, kåldolmar, wallenbergare, sjömansbiff med mer. Syftet med höstens tävlingar har främst varit att bli bättre på att förbereda sig veckor inför specifik tävlingsdag, inte bli så nervös och uppskruvad veckan innan tävlingsdagen och att ladda bättre under själva tävlingsdagen. Tex har det varit ganska lätt att motivera sig att träna och lägga ner extratiden på dagens 2a eller 3e pass om man vet att ”det och det datumet måste jag förbereda mig för” och/eller ”om jag inte gör det kommer veckan efter blir jäkligt jobbig”. Arbetsrelaterat test. Örebro. Team Rynkeby - God Morgon är ett nordiskt . Rullbandstest. 250 W 5,6 km/h 8º 6min och 2 min uppvärmning. Simma 300 m (uppvärmning, ingen tidsstress)2. Om du antas till Skydd mot olyckor måste du också ta med intyget på rullbandstestet till läkarundersökningen De ville mest se att man kunde simma och det gick ju bra, fick tom lite beröm för mina 55 sekunder på 3an, sen blir man kallad senare. Tid. Tjänsten kan komma att säkerhetsklassas enligt säkerhetsskyddslagen (2018:585). Största delen av kommunen är landsbygd med en koncentration av bebyggelse och befolkning i tätorterna Märsta, Sigtuna stad och Rosersberg. Träning inför rullbandstest. Babybauch fotoshooting outdoor hamburg. Vi genomför tester under v 45. Men vill/ska jag verkligen träna så här? Men det innebär också många spännande utmaningar och givande arbetsdagar. Vi planerar att träffa kandidater för intervju, rullbandstest (med 250 W arbetsbelastning) och paff-varv (ett arbetsrelaterat test) på station Lambohov i Linköping under vecka 37. De olika deltesterna beskrivs nedan. . | THRR093, 80% Rule - Where to put your energy & focus, Personlig träning, fysträning och utbildning med Erik Börjesson, This Blog has officially moved to www.HP-Athlete.com. Verifierade arbetsgivare. Sedan drog jag till klubben för att hålla lunchpass. 5 nerdyk och hämta ringar på 5.3 m djup, max 5 andetag vid ytan. Mirka stöder Team Rynkeby 2018. Skulle inte kalla att jag varit inaktiv, men det har inte blivit särskilt jobbigt eller haft med teknik att göra så träning har det inte varit. Intressanta föreläsningar om jämställdhet och mångfald, hur menstruation påverkar träning m.m varvat med nätverkande. Det beror så klart på var man ligger på skalan, men jag och många som är betydligt svagare än vad jag är, behöver INTE bli starkare för att klara av testerna på en hög nivå. MvS 2009-11-01 . Immonet merkzettel. Uppsala brandförsvar arbetar för att Tierps, Uppsala och Östhammars kommuner ska vara trygga och säkra kommuner för de som bor, verkar och vistas där. Som vanligt på de här testerna så är det inte helt självklart vad som kommer, det skiljer sig alltid lite för att man ska ha ett visst överraskningsmoment, men vissa grejer återkommer så klart. Livräddning på tid: Simma 25 m valfritt (fristil)+hämta dock från 5.3 m+livrädda 25 m – 55 sek4. Tänkte göra 5or några gånger, men det var för kallt för fingrarna så en tia (1:30 min) och någon till fick räcka. . brandskyddsutbildning. Uppsala kommun, brandförsvaret753 75 Uppsala. R3-plutonen söker just nu Flygplatsmän! Här beskrivs när och hur sådana kontroller ska ske eller bör anordnas, hur man hanterar resultaten av kontrollerna med mera. - Vi gör ju allt för att komma ut ännu snabbare, speciellt när det verkligen är livsavgörande. 30 minuter. Riktigt roligt, tack Farbror Jits! 0600 41577 (2,01 €/samtal + lna) växel 09 12 351. Hitta hit. Vi samverkar i en gemensam räddningsnämnd: Rullbandstest inför Skydd mot olyckor-utbildning (SMO). Det lättaste rullbandstest jag gjort och dessutom med trevligt sällskap! Resebutiken Noble Travel AB - Bäst och Billigaste Fly. - Godkänt åldersrelaterat rullbandstest (ej äldre än 3 månader) - Intyg på godkänd utbildning (räddningsinsats eller högre brand utbildning) ÖVRIGT En testdag är förlagd till 2017-01-20 Under testdagen kommer fysiska och arbetsrelaterade tester samt intervju genomföras. Quinoa gepufft rezepte. . Vår vision är ett tryggt, säkert och . Wu: PC + PP (40-80 kg, 10 kilos steg), skotta uppfarten+2 x [PC + 3 PP], 80 kg3 x 3 PP, 80 kgPJ: 70, 80, 90, 100-f,+2 varv av3 x [Bära 50 kg vikter ca 30 m, Springa i snödriva med höga knän 30 m]Vila 2-3 min, Strongman toss, 8.7 kg tegelsten x 8Amsap L-sit x 3: 28 - 20 - 18 sek. Lite klassisk ”flytta vikter från A till B” mao (blev faktiskt lite svettig) med en massa benböjande medlemmar runt i kring! Kim's OPT Adventure | The greatest WordPress.com site in all the land! Mycket bättre komfort men inte lika bra att lyfta skrot med som Dr Martens. Här har jag nog backlöpningen att tacka! Trevligt! Dyka 4.3 m x 5 – ETT andetag för varje dyk, Senare:A. Frontböj (3or förutom på 110): 50-60-70-80-90-100-110-90 kgB. Håller på med en lista över prioriteringsområden, men var fokus måste ligga är uppenbart. Varför gjorde jag det här? Under tiden att jag väntade på att folk skulle duscha så blev det lite dampgymnastik inspirerat av Mannes handstående äventyr så: A1 5 x 3.5 m repklättring utan att använda benenA2 5 x öva handstående 4-5 försök, +4 x [Fristil 25 m 95%+direkt till dyk utan paus 4.3 m+ryggsim bara med ben 25 m], Har försökt tänka på det där med S-drag, enklare att vrida upp kroppen för att andas när jag gör så, man ska ju inte ”sträcka på nacken” så mycket för det om jag hajjat rätt. . Fantastisk helg i Linköping - 12.1 och sista inlägget. Vi på Storstockholms brandförsvar hälsar dig gärna välkommen att genomföra din praktik hos oss. Uppsala brandförsvar håller utbildningar i brandsäkerhet för alla typer av verksamheter, bland annat. Simningen gick ok, även om det kändes som om dagens pass gick åt till att vänja mig att simma med dolme igen, tack för inköpstipset Jonty!. Tisdag-torsdag 12-16. Skidweekend sverige. - 1979 var jag klar och första. Forskare vid Akademiska sjukhuset i Uppsala har visat på ett samband mellan mineraloljor i . Dessutom kan flera tester hamna inom samma period. Klaustrofobi test. A Rullbandstest: 14% lutning, 5.6 km/h, 6 min med utrustning (+3 min uppvärmning och avslutning), maxpuls: 183 B HBBS, 2or, 60-100 kg C HBBS 2 x 6 x 110 kg D Kroc-rows, 21.5 kg, 3×10 - Bottoms up press, 10 kg, 3 x 10/10, Amsap hänga i stång x 3, Hollow rock: 1min (ca 35 reps) Räddningstjänsten Enköping/Håbo bedriver och organiserar utbildningsverksamheten tillsammans med Brandskyddsföreningen Stockholm-Uppsala och länets räddningstjänster. Att arbeta som deltidsbrandman innebär en mängd fördelar och samtidigt ett engagemang i samhället. rullbandstest, kondition och styrka simkunnighet Resultat: godkänd 1 april 2014 25 m sim med livboj, upptag av docka 2m djup, bogsera kamrat i livboj 25m . Uppsägningstid vision. 2. We are all one! Cool-down: 8 min promenix, 14%, 4.5 km/h. Over and out 7 months ago Dan John. Testet är en typ av konditionstest där du går på ett rullband i åtta graders motlut i 4,5 kilometer i timmen under sex minuter, klädd i full larmutrustning. 2021-05-20 Mjukvaruutvecklare. Kändes hur som fint för bålen. Helgpass på drift efter att ha träffat en kompis jag inte sett på 2.5 år (i kombination med obegränsad tillgång till vin). jobbet blev vice brandchef. Hur man skriver CV och Personligt brev. Det finns ett lagstadgat krav (nr 1 nedan) som brandmän årligen ska klara för att vara kvalificerad för rökdykning och ett annan krav (nr 2 nedan) som räddningstjänsterna brukar anamma vid nyanställning Rullbandstest Testpersonen startar testet med stegvis lutning av bandet på 2,5 grader (3,5 %) i en minut och därefter 4,5 grader (7 %) i en minut. Som avslutning får jag meddela att nästa CrossFit-tävling är 18/12 hos CrossFit Örebro och därefter OPTs 16/1, får se om jag eller någon annan från CF Ua kan vara med men bara för att man tränar inför det okända datumet så behöver man inte strunta i att tävla vid andra tillfällen. 1981-87. Simtest. Här hittar du information om hur man utbildar sig till Brandman samt relaterad information om hur mycket brandmän tjänar i lön, hur det är att jobba som brandman, antagningskrav, framtidsutsikter på arbetsmarknaden, eventuella stipendier du kan söka, hur man studerar till att bli brandman utomlands och mycket mer. Här har vi samlat de recept vi tycker tillhör den svenska husmanskosten. LIA-praktik hos Storstockholms brandförsvar. Specifikt syfte med Äspöloppet var att jag behövde ett startskott för löpningen, mer om det längre ned. Vi höll väl på i ungefär en timme och jag sysslade mest med blåa leder och det lossnade lite här och där. A. Att arbeta som deltidsbrandman innebär en mängd fördelar och samtidigt ett engagemang i samhället. kl 9.00-15. 195 lb press x 1 x 10 sets, 24 kg swings, green band pushdowns 9 hours ago Robb Wolf. Sen tillkommer övriga övningar och tester såsom - Trafikolycka, FM FysS-tester (Försvarsmaktens fysiska standard - beep/coopertest + multitest), sjukvårdsövningar m.fl. Så det blev ett ”kanske” så länge. Uppsala brandförsvar Att arbeta inom Brandförsvaret kan ibland innebära komplexa processer och svåra beslut. Forskningsassistent på PET laboratorium, deltid. . Precis som att den som inte ska tävla/prestera extra bra något speciellt datum inte borde periodisera sin träning allt för mycket. •Körkort B Önskvärda erfarenheter och meriter •Hantverkserfarenhet •Tidigare anställning som brandman 10 x 25 m fristil @ 90%. Trots att vaderna fick sitt under helgen, så kändes det bra och blev faktiskt bättre ju varmare jag blev. Is Ground Meat Processed Food, Nicotine Adverse Effects, Lifting With Slipped Disk | THRR091 Rullbandstest protokoll. Längre vilor den här gången och det tog väl en kvart. Senast uppdaterad: 2021-05-27. Goda kunskaper i engelska är ett krav, gärna dokumenterat genom ett internationellt erkänt test som TOEFL, IELTS eller motsvarande. A TGU, 24 kg, amrap 15 min: 30 repsB Figure-8, 24 kg, 25 reps per arm. Eddie Berglund's Blog | Powerlifting and Weightlifting/ Styrkelyft och Tyngdlyftning, Sista tunga passet inför NM i Tyngdlyftning. Jönköping. Träning inför rullbandstest. Sen så ska man bli så bra bra och säker på dessa områden att man kan göra dem tätt inpå eller i olika kombinationer (det förekommer). ("Allt bra som har hänt mig i . Funderade på att dra iväg till trapphuset, men att jogga dit i svettiga kläder lockade inte, så jag stannade i pannrumsgymmet och sprang lite mer, andra vändan i strumpor för vadstretch och avslutade med lite bulgarisk höftmos. Du som vill söka till SMO-utbildning behöver först genomföra ett rullbandstest. Fystest vid rekrytering av heltidsbrandman. Rullbandstest Om du vill göra ett rullbandstest på någon av våra brandstationer, ta kontakt med oss genom att maila oss ditt mobilnummer så att vi kan ringa upp dig. Totalt: 24 kg. Sigtuna kommun ligger mitt emellan Stockholm och Uppsala. A-delen byggde upp mjölksyra i axlarna, simmade som snabbast på 23 sek men runt 30 på de flesta, nästan lika mycket vila som simning med en lite längre paus efter 10 längder. Medicinska kontroller i arbetslivet (AFS 2005:6), föreskrifter. Rullbandstest - 1 gång per år - kontrollera att brandmannen har den fysik som krävs i tjänsten. 195 x 1 x 5, 200 x 1 x 5, 24 kg swings, Reverse step ups, floor pushups, Sleep Trouble After Training, Aging and Belly Fat, Is “Prepping” The Only Solution? Försökte dock ta igen missad greppträning och hade siktet inställt på den där gamla klassikern ”Got Grip?” men tyvärr var mattan upptagen med gästande ålänningar som brottades, så det blev lite annat: Wu: 500 m rodd, några marklyft, några PC+3 x [marklyft + PC] – 100 kg+”Got biceps?.”Växla mellan 100 kg marklyft och towel pull ups med 15/15, 12/12, 9/9, 6/6, 3/3 reps.Tid: 5-6 min+Välta däck 12 reps. Obrutna reps på marklyften, gött för baklåren. Välkommen med din ansökan! Mjölksyran och krampen blev det som begränsade över konditionen (som jag förutsett) men smärtan kom främst från ryggen, mycket överraskande! Dampade ur när jag hämtade mina folköl på kylning och välte däcket några gånger. GRIB för att vara behörig sökande.Vi lägger stor vikt vid dina personliga egenskaper.ÖvrigtTestprotokoll från rullbandstest 4,5 km/ tim vid en lutning av 8 grader i sex minuter och detta ska vara genomfört tidigast i augusti månad 2021. Rullbandstest med extravikt: 6 min på rullband med 14% lutning Hastighet: 5.6 km/h Extravikt: Hjälm, vadderad overall med "ryggsäck" med tubar. Wu: Ett rullbandstest, 5.6 km/h - 14% lutning i 6 min, 400 m på rullband med framfotalöpning, Burgener Wu med stång, några BS 40-70 kg + Dagens pass: A1. Godkänt rullbandstest enligt AFS 2007:7, skall bifogas ansökan, och får inte vara äldre än 3 månader. Blev lite snurrig och illamående av det här, men kanske för att jag är så ovan med TGU så att jag höll andan eller något, senast jag gjorde många var nog ganska precis ett år sedan. Tyvärr kunde jag inte testa den kombinationen och lägga på livräddning eftersom det var så mycket folk. Som flygplatsman vid R3-plutonen ingår fälthållningstjänst och räddningstjänst som en huvuddel i arbetet. - Intyg på rullbandstest för nyanställning (5,6 km/tim, 8º) daterat 1 juni 2021 eller senare. Schemalagd arbetstid dag, kväll, natt och helg. Direkt efter 3: Kolla livstecken på drunknad ”person”, därefter HLR – 30 kompressioner, 2 inblås osv tills stopp5. CrossFit Uppsala - Primal fitness. 13 362 gillar. Plutonen har till uppgift att drifta flygplatsen. Namnarkivet i Uppsala - Institutet för språk och folkminnen. Tillsättning av tjänst sker efter överenskommelse. Tacktal bröllop. Fristilssimmandet gick över förväntan, givetvis blev tekniken sämre när jag blev trött, men jag ville se hur dålig den blev. Fyrislunds brandstation, Almungevägen 33, Uppsala. +. Det Moment 22 jag som arbetslös brandman har hamnat i är att testerna för att bli brandman inte är jämförbara med vad jag tror att man behöver och kommer dra mest nytta av som brandman. Kändes bra med simningen även om jag snabbt blir flåsig på fristilen, men 50 m fristil i 90% direkt till dyk funkar utmärkt. Knivsta kommun är den enda av Brandkåren Attundas medlemskommuner som inte tillhör Stockholms län utan Uppsala län. Eddie Berglund's Blog | Powerlifting and Weightlifting/ Styrkelyft och Tyngdlyftning, Sista tunga passet inför NM i Tyngdlyftning. Rullbandstest, styrketest, arbetsrelaterat test, simtest, höjdprov, klaustrofobitest samt fordonskörning. Jo, när det gäller brandmannatesterna så blir man ofta kallad tätt inpå testerna och får därför svårt att förbereda sig sig på samma sätt som jag gjort den här hösten. Det var inga problem att klara av . Besöksadress Brandkåren Attunda Hammarbacken 20 191 49 Sollentuna Våra brandstationer. Ett gratis, snabbt och enkelt sätt att hitta ett jobb med 63.000+ aktuella platsannonser i Sverige och utomlands. Övrigt Sommarvikariat, heltid, från och med ca 2022-05-23 till och med 2022-08-31.Schemalagd arbetstid dag, kväll, natt och helg.För dig som blir. Lång och lugn session, ska på badvaktstest i veckan, så det är ingen idé flippa ur träningsmässigt och se till att öva teknik: Värma upp, öva simteknik och lite olika simövningar bla: Simma bassänglängd under ytan, livräddningsbogsering 2 längder, 2 x 5 dykvändor till 4.3 m djup, 3 x 50 m fristil @ 90% direkt till att dyka 4.3 m. Sen körde jag lite midline-stability med en medicinboll men 4×1 min plankan var basen. Topvita paderborn preise. Nu ska man skilja på HUR jag tränar (dvs antal pass, volym, intensitet) mot VAD jag tränar (dvs om det är något speciellt fokus eller bara så brett som möjligt). 11:22 min på 3 km löpning från början av juni 2009. Krav: Godkänd. Inte så farligt dålig visade sig, överlag gick det bättre än vad jag vågade hoppas på, men jag ska kolla var jag kan köpa en sån där dolme för att öva armtaget. Uppsala kommun följer . Det lättaste jag kommer ihåg var för ett år sedan, men då var pulsen högre, idag var den aldrig över 173 och den här gången väger jag 2-3 kg mer. Intyg på godkänt rullbandstest, enligt AFS 2019:3, samt Svenska Livräddningssällskapets test för Guldbojen skall bifogas med ansökan. Vi på Storstockholms brandförsvar hälsar dig gärna välkommen att genomföra din praktik hos oss. God jul! Uppsala, Uppland, Sweden View my complete profile. Adress: Dalby-Viggeby 32, Postnummer: 755 91, Telefon: 073-978 34 . 13-067 Uppsala Brandförsvar intyg Brandman.doc (30,5 kB, 1 visning) 13-067 Brandförsvaret Uppsala intyg personal i operativ tjänst ej rök- kem.doc (30,5 kB, 0 visningar) 13-067 Kontrakt.docx (38,4 kB, 1 visning) 13-067 Uppsala Brandförsvar intyg nyanställd.doc (30,0 kB, 0 visningar) 13-067 Prisbilaga.xlsx (11,2 kB, 0 visningar) Plats. Ögonlocksoperation uppsala. Tillgänglighetsredogörelse. Kim's OPT Adventure | The greatest WordPress.com site in all the land! Rullbandstest. Om du har frågor eller funderingar kontakta KursadministratörKursadministratör De olika deltesterna beskrivs nedan. Började lite för tu. Om ni har några frågor angående utbildningarna är ni välkomna att kontakta våra ansvariga, se mail nedan . Uppsala kommuns Kontaktcenter hjälper dig att hitta svar på allmänna frågor eller att komma i kontakt med en handläggare på brandförsvaret. Beatrice har angett 1 jobb i sin profil. Dyken gjordes fö utvilad som ett test efter trevlig pratstund med Mosa som gjorde 100 burpees på tokiga 5:10! Iofs borde jag bogsera någon som väger 100 kg, det var inte helt enkelt att livrädda Marcus aka Icebear, men nyttigt. Körkort behörighet B. Examensbevis SMO om du är klar med utbildningen eller intyg om pågående utbildning. Rullbandstest med extravikt: 6 min på rullband med 14% lutning. Däremot så behöver man vara uthållig inom spannet 10-15 min, antingen i form av löpning eller arbetsrelaterad bana, samt ha specifik uthållighet / mjölksyratålighet i vader, grepp och även andra områden som tex axlar (beror på test). Måste ju väga upp The NYBA från igår. RFSL Uppsala är en lokal avdelning av RFSL, Riksförbundet för homosexuellas, bisexuellas, transpersoners och queeras rättigheter. Rullbandstest, styrketest, arbetsrelaterat test, simtest samt fordonskörning. Dvs jag måste återigen gå tillbaka till rötterna som jag tränade innan år 2010 och ha en högre lägsta nivå hela tiden snarare än att försöka toppa högsta nivån till specifika datum. Nästan 2 år sedan sist, trodde det var längre, men jag hade smusslat in ett pass när jag hälsade på nån helg från Lund. Helgen var väldigt rolig och givande! Totalt tog det 20 min. Att träna inför tävling eller med ett specifikt (och smalt) mål har varit bra att få känna på, det är inget jag ångrar och syftet är uppfyllt. Se hela profilen på LinkedIn, se Pierres kontakter och hitta jobb på liknande företag. Jämtlands Räddningstjänstförbund har som mål att öka mångfalden. Jag har sökt som deltidsbrandman (planen var att även fortsätta och utbilda mig till heltid). x 30 reps. Attempts: My New Book Att tokköra flera pass om dagen borde ingen göra om man inte har specifika mål med den extra träningsvolym det ger. Läs om de cookies vi använder och hur du hanterar dem. På nyårsdagen 2011 är blir det match i UFC 125! De senaste dagarna har jag klivit ett steg tillbaka och funderat över framtidens träning, hann ju inte med det efter CrossFit SM. Funderade på hur längesen jag var där, 1.5 år sedan visade det sig, men jag kom ju iväg några gånger i Lund. A 10 x [hoppa i från bassängkant + fristilsim 25 m + dyka 4.3 m + ryggsim med bentag + ta sig på upp på bassängkant], ca 15 minB ca 50 reps hollow rock (1 rep = fram och tillbaka). Velociraptor blue. Skönt att komma iväg idag istället! Intyg för simkunnighet lägst Guldbojen. - Uppnår godkänt resultat på rullbandstest (250 W) - Behärskar svenska i tal och skrift - C-körkort - Godkänd rökdykare enligt AFS 2007:7 (Rök och kemdykning) Det är meriterande om du har utbildningen Skydd mot olyckor alternativt Brandman heltid och/eller tidigare erfarenhet av yrket som heltidsbrandman. Vårt fokus är att stödja hbtq-personer i Uppsala genom att erbjuda en plats för personer att hitta gemenskap och vänner, och att stödja de som behöver hjälp RFSL behöver din hjälp! . Lite jeanslyft, där jag stannade på 2×110 kg och sen kom jag ju på att idag var det ju greppträning (missade klättringen) så jag dampade ur fullständigt och gjorde 20 obrutna HPC.